co mam dalej robic

[...] mnie BIG MAN :) Ale cudów nie ma-albo masa albo jakaś krata. Próbuję dalej-aż dojdę do 97 kg. Wydaje się ,że to tylko 3 kg ale tak naprawdę z każdymi 500 gramami ubytku wagi od razu widać konkretną poprawę. Ale muszę to robić powoli,bo szybsze schodzenie z wagi nie daje takiego rezultatu. Jest jeszcze sporo do zrobienia,byle [...]

Dzięki Saida, mistrzyni moja :-P Dzisiaj mam ze sobą jajka, najwyżej będziemy wietrzyć w biurze :-) Z pewną nostalgią robiłam wczoraj po raz ostatni ten trening. Trening B Rozgrzewka rowerek 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi [...]

evils_toy sog wiekszosc Twoich pogladow popieram Evils ja nie narzekam, kocham Polskę, jest mi tu dobrze. Biedy moi rodzice nie reprezentują jak Peja, ale dzięki Bogu mam starego który mnie nie rozpieszczał, pracowałem od smarka na wszystko sam i chcę to robić dalej, bo mam wpojone ****a ambicję. Jak bedę miał syna, na pewno będzie miał [...]

[...] samego bilansu dodatniego to nauczyłem się jednego i Konrad też to zauważył. Duża podaż białka sprzyja dobrej jakości nabieranej masy i brak tendencji do zalewania. Obecnie mam 700WW dziennie i dalej jakość ekstra. Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się nie zmieniło a mimo wszystko lekko [...]

[...] mnie ryż, indyk, a dla niego gulasz z szynki, albo ja jajka, on chce owsiankę. Wszystkie posiłki ja robię, bo ona ma pracę fizyczną i bywa tak, że pracuje po 12h, więc nie mam serca jeszcze jęczeć, żeby robił mi jeść %-) czasami miewam chwile zwątpienia, gdy obowiązki narastają... ale poprawiam koronę i zap*****lam dalej :-D witaj w klubie :) [...]

gdzie tam. Czarny nie miał co robić to rozpisał dokłądnie, Qazar dopisał swoje a ja jak mam w zyczaju piszę kilka zdań i spadam dalej. Odnosnie porównania efektywności bcaa i bialka szybkiego - nie da sie tego okreslić, moz w pewnym stopniuna porównac odczucia. zdr.

[...] 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam tel , że goście jadą to sruu sprzątac chatę i treningu nie było. jeszcze byłam z moimi i fryzjera i mam teraz trzech przystojniaków w domu.No i miska była ok do obiadu, kolacja też był w miarę ale była kawa i poległam, pozarłam ciastka. 08.07.16 Piątek DT BTW 130/60/260 [...]

[...] 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam tel , że goście jadą to sruu sprzątac chatę i treningu nie było. jeszcze byłam z moimi i fryzjera i mam teraz trzech przystojniaków w domu.No i miska była ok do obiadu, kolacja też był w miarę ale była kawa i poległam, pozarłam ciastka. 08.07.16 Piątek DT BTW 130/60/260 [...]

[...] wydymać. Nie wiem przypadkiem czy to nie dlatego, że zacząłem szaleć z nasyconymi i głównie wpadały ze śmietany, jogurtu greckiego i tłustych serów. Natomiast od tygodnia mam rozkład 235/140/310 i jest znacznie lepiej, chociaż nasycone dalej wpadają z tych samych źródeł. Stąd wniosek, że nie ma co lecieć schematami, tylko szukać rozwiązania [...]

[...] buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać żadnej partii. Jednak cały czas moją bolączką są nogi. Bo tak jak [...]

[...] zamist zginac sie w 100% zgina sie w 10% miał ktoś z was cos takiego? w lipcu maja usunać mi drut i ....niewiem co dalej,są dni że też płacze i chodż dawno rzucilam palenie to przypale bo mam problem z podstawowymi pracami, też prowadziłam aktywne życie a teraz mnie roznosi , odbija się na najbliższych. może ktoś poradzi co robić dalej?

Kurde chłopaki już dłuższy czas mam obrzęk na kostce pod środkowym palcem. Byłem 3x u chirurga, robiłem prześwietlenia dostawałem leki, mascie. Sumiennie brałem/nacierałem się i dalej jest. Boli przy uderzaniu, bo czasem lubię sobie poboksować. Zmieniałem nawet chirurga to dalej ta sama bajka nowe leki, maście, które nic nie dają. Ehh Co tu robić?

[...] dyskomfortu bark i tak dostawał po dvpie więc jak poczułem, że 80 jest już ciężkie odpuściłem kolejne powtórzenie. Po za tym nie miałem ochoty na żadne dodatki, miałem robić rotatory i inne tego typu ale to mogło bardziej zaszkodzić więc odpuściłem. Teraz mam czas przerwę 2 dni do następnego treningu jeżeli dalej będzie bolało odpuszczę PP.

Caly dzien w wyrku z tona chusteczek. Jutro będzie juz lepiej (mam nadzieję). Zrobiła, sobie kompletny reset od wszystkiego i praktycznie albo spalam albo sie blakalam po forum. Mam pytanie czy na tym etapie robic dalej pomiary co tydzien, Obli? Moja dzisiejsza micha. Suple: wiesiek, echinacea. Leki: ibuprom Sporo herbaty z sokiem malinowym [...]

wiecie panowie co robić i jak cwiczyć żeby dalej rosnąć w górę zakladajac że mam 181 cm i 16 lat , i ćwiczę na siłowni co robić żeby dalej rosnać? albo jak cwiczyć?

Witam Jacku / Rafale, mam pewien problem, dość nietypowy, pisałem do Ciebie Jacku na gg, ale niestety raz tylko ktoś odpisał pytając o co chodzi, a potem cisza ;) Może już gg nieaktualne. Nevermind. Oto problem: http://img28.picoodle.com/data/img28/3/8/18/f_Picture32m_b5da575.jpg Mam taki mostek na środku klaty wysunięty (sorry za jakoś fotki, ale [...]

Dzięki chłopaki, łapcie SOG'a :-D No więc staram się stosować dietę już od póltóra tygodnia, mam jeszcze problemy z kontrolowaniem WW, reszta w odpowiednich dla mnie ilościach. Makroskładniki dla mnie (170cm,67kg,19lat): 1900kcal: 130g białka - 520kcal 120g ww - 480kcal 100g tłuszczu - 900kcal Diety rozpisywał nie będę, staram się liczyć na [...]

No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]

[...] (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) drążek (podciągne się max 1-2 razy sam, więc pytanie - mogę zastąpić to na [...]

[...] i pozamiata WODYN -nie rozumiem skad te pytania - przeciez wszystko rozpisałem Teraz tak się zastanawiam sam że niektóre były zbędne , no ale kto pyta nie zbłądzi Taką mam nadzieję . -po prostu przyjdz na silke ... i wykonaj Właściwie racja , po co dręczyć psychikę dodatkowo . -nie licz serii , gdzies tam galej napisales ze cwiczysz [...]